如何缓解耳鸣

    一、病因：秋季上火易诱发严重耳鸣
    秋季是一年当中较干燥的时节，专家介绍，这种秋燥极容易导致身体上火，而内热旺盛则容易诱发耳鸣等不舒服症状。尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中，上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状。
    据分析，大多数年轻白领遭遇耳鸣的主要原因，首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑，以及因此造成的睡眠不佳；其次则是不规律的生活节奏，比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱；第三则是白领们习惯久坐，严重缺乏运动，饮食上缺乏节制，造成身体超重，引起内分泌的失调。此外，与肥胖密切相关的高血压，也是导致出现耳鸣的原因之一。
    耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现一过性的耳鸣，都应该及时就医。
    二、预防：尽量少喝咖啡和酒
    由于白领耳鸣跟情绪有着密切关系，所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力；在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，同时在秋季饮食还要注意尽量清谈，避免蓄积内火。同时，少吃油腻和甜食；尽量保证生活规律，避免经常熬夜也会造成身体上火，诱发耳鸣；多摄入一些维生素B,可以有效预防耳鸣。
    三、缓解耳鸣方法：
    1、***鼓膜暂时减轻耳鸣
    首先，可以用手掌堵住双耳之后迅速离开，并反复多次，通过"***鼓膜"来达到缓解耳鸣的作用。其次，***合谷穴（伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并拢 肌肉最高处取穴）,直到感觉发热，可以起到不错的缓解效果。最后，可以每隔2小时，点揉翳风穴一次（翳风穴位于耳垂后方的凹陷处）.
    2、耳轮***：以两手分别自上而下***两侧耳轮，每次做15分钟左右。
    3、鸣天鼓：调整好呼吸，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。
    4、 中药沐足：睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水沐足，也可以用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药（1000ml）加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。待药液温度降至38℃~42℃左右时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断***双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。