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秋季三种活动助养肺

日期:2017年03月13日 浏览:

秋季天气骤然变凉,人体的还没有从夏季的炎热中完全转换过来,很容易受寒而伤肺气,加上秋季是肺气当令的季节,养护不当,很容易发生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系统的疾病,所以中医养生理论认为秋季要以养肺为主来促进健康,在秋季除了饮食调养、注意生活作息来养护肺气外,多开展以下三种活动也有助于人们肺的保养。

在歌唱中理肺气

中医认为,人的肺气主肃降,主皮毛,最忌气机不顺,如果肺气失去调理,则会因气机逆乱而不能使津液滋润各系统,引起各种疾病。比如肺气失调,会造成毛孔闭合紊乱,寒气容易侵入人体而引起感冒,肺与大肠相表里,如果津液不能滋润大肠,会引起便秘。唱歌这种活动,不仅可以有效的调节人体肺气,而且还能通过振动肺部,增强肺部的扩张能力,对促进肺气的顺利升降起到很好的帮助作用,所以在秋季,适当的唱一些舒缓的歌曲,对养肺很有好处。

在大笑中宣肺气

现代医学认为,大笑不仅能锻炼脸部肌肉,而且会对身体的多个器官组织起到锻炼的作用,人大笑时,整个呼吸道、人体的五脏、胸部和腹部的肌肉等都会随之活动,尤其是肺部,在大笑中能够比平时扩张一倍,并且通过气流强有力的呼出,能够对呼吸道起到清理作用。在大笑时,人不自主的会吸进更多的氧气,通过肺的宣散作用供应到身体各部分,促进各系统更好的发挥功能。

在按摩中护肺气

中医认为,秋季按摩肺经的相关穴位,对于养护肺气有很大的帮助。按摩的穴位基本上处于肺经循行的路线上,从上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太渊穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照从上到下的顺序进行,每个穴位按摩36次,每在早晚进行1次按摩,能够起到滋肺阴、护肺气的作用,尤其是手部的太渊穴,是保养肺气的重要穴位,对于与肺有关的一些疾病,按摩此穴也能起到很好的治疗作用。

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