山竹西瓜汁清热解暑

夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节。人在高温环境中生活和工作，生理功能和营养代谢都会受到很大的影响，对维生素、蛋白质、水、无机盐等的需求量必然会增加，需要及时补充。夏天的热其实是在孕育秋天的果实，所以说，夏天养生养的是“长”。

重点补充的营养素

维生素C:抵抗暑热，还能防晒。

钾：补充体内所失盐分。

生物碱：消暑清热、促进血液循环。

推荐食谱

山竹西瓜汁——清热解暑

材料

山竹3个，西瓜300克

做法

1、  将西瓜外皮洗干净，去籽，瓜皮、瓜瓤一起榨成西瓜汁备用。

2、  山竹去皮、去核，用榨汁机打碎后，再倒入榨好的西瓜汁中即可。