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夏至时节的三个养生方法不能少

日期:2017年05月14日 浏览:

夏至是夏季最炎热的时候,这个时候要注意适当的防暑降温的工作,以免中暑对身体造成不利的影响哦。还有激素夏至要多饮水,多注意休息,那么如何做到养生保健呢,一起来看看小编的这些介绍吧。

1、晚睡早起

起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

2、适当午睡

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,而且还可以让你保持精力充沛的呢,对于白领和用脑人群来说午休是调理体质和精神的最好的方法,而且还要注意多喝水补充水分。

3、注意补钾

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。如果钾元素流失比较多的话很容易出现排汗多,而且如果不及时的补水,就会造成中暑或者是疲劳等情况的发生,所以要注意及时补钾、

关于夏至时节养生的几个注意事项和方法上面小编给大家介绍了,大家都知道了吧,现在正是炎热的夏季,大家要注意外出的时候注意防晒,注意防暑降温工作,不要长时间的在高温状态下工作,要注意多喝水。

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