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夏至饮食应该要遵循什么原则

日期:2017年05月17日 浏览:

夏至很快就要到了,这就意味着夏季的到来,天气会逐渐的热,因此,夏至的饮食要注意,夏至主要以讲究补水养胃的原则进行养生,那具体还有那些 饮食养生的方法呢,下面全一中药网天然养生专家为您介绍“夏至饮食遵循什么原则,夏至怎么吃才养生”,一起来了解下吧。

夏至饮食遵循什么原则?多吃酸少吃苦、补水养胃护脾,多吃酸少吃苦是因为夏至以后食欲会有所下降,这时候以易消化、富含维生素的食物为主,也就是说清淡一些,比如:山药、海产品、蛋类、小麦、玉米等等,这些食物都有防暑、敛汗、清热、补液的功效,有增进食欲的效果,专家提醒各位大鱼大肉和油腻辛辣的食物就少吃一些吧。

中医讲究春夏养阳,而养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃、鸡肉、瘦肉、豆制品,这样做增酸减苦,有助于补肾助肝、调养胃气,而夏季应多吃酸味食物,酸味食物有增强消化功能的作用,还有滋养肝脏的作用,比如:山楂、橙子、西红柿等等。少吃苦味食物,不过,有清心火的作用的苦瓜、莲子还是比较适合夏季的。

夏至怎么吃才养生?天气比较干燥,这时候要补充水分,但饮料的话会影响消化,可以食用水果和喝粥的方式去补水,夏至喝粥可以有养胃护脾的效果,还能够补充因天热多汗而丢失的水分,煮粥的时候可以加绿豆、荷叶,因为绿豆有很好的清热解毒、消暑止渴、生津利尿作用。荷叶有养胃清肠、消解暑热、生津止渴的作用。水果可以选择温性水果,比如:桃子、大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜的等。少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。


夏至饮食遵循什么原则?夏至怎么吃才养生?就介绍这么多,相信您都看到了,不管是怎么饮食都要根据季节的变化去改变,这样才养生,全一中药网天然养生专家温馨提示您:在夏至的时候不仅要注意饮食,还要注意室内的温差和运动,劳逸结合才健康。

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