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四种秋季补钙食物胜过牛奶

日期:2017年06月01日 浏览:

入秋以后,除了气温慢慢的转凉以外,还要注意的就是在饮食和生活习惯上的合理。吃什么成了人们很注重的问题之一了,秋季要注意补钙,因为钙质流失的比较快,吃什么比牛奶还补钙呢,来看看吧。

1、洋葱

具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

2、高丽菜

含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。高丽菜含有的维生素和钙质很高,很容易被骨骼吸收所利用,对于补钙的人群来说是不错的选择。

3、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。茭白是很常见的一种食材,但是具有很好的补钙的作用,适合很多的人群,还可以抗老化。

4、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

关于秋季补钙的一些食材,上面小编给大家介绍了其中的四种食物,食物的种类不同营养价值也是有所区别的,我们要懂得一些食物对人体的作用,这样才能很好的进行利用哦,希望这些小常识能够帮你。

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