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冬季预防头痛

日期:2012年12月03日 浏览:
    冬季,室内外温差大,冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛,冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛,那么冬季如何缓解头疼呢?
    1、减少温差缓刺激
    天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。
    2、感冒引起头痛
    秋冬正是感冒高发时节。众所周知,感冒症状众多,打喷嚏、鼻塞流涕、全身无力,当然也少不了头痛。有人建议"秋冬季节的早晨和晚间别洗头".理由在于,在寒冷的冬季,因为头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。其实不光早晚,无论何时洗头,最重要的一条是注意保暖,最好立即擦干头发。
    3、依情况用冷敷或热敷
    过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10~15分钟,放松肌肉、带动头部血液循环,从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时,则将冷毛巾敷额头,不建议敷脖子,以免肌肉变紧绷影响循环,让头痛加剧。
    4、适量咖啡可缓解
    咖啡因可让血管收缩,若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛,可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说,一天勿超过250毫升,以免摄取过多咖啡因,让交感神经过度兴奋,反而加速消耗体能出现疲累感。
    5、洗完澡后速保暖
    洗澡后穿外套保暖,避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身,先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里,待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖,防止头晕及血管收缩过快发生意外。
    6、吹干头发防受凉
    干燥的头发可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用,洗头后头发如果没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩而头痛,最好要尽速吹干。
    7、疾病引发的头痛
    可引起头痛的全身器质性疾病非常多,最常见如全身感染、呼吸循环系统疾病等。因此,秋冬季节,要积极的预防感冒;原本具有心血管、呼吸系统疾患的患者,更应调节好身体机能,以防引起头痛的发生。
    8、雾气导致头痛
    秋冬季节,恰为大雾高发时机。这种天气条件下,极易诱发咽喉炎、气管炎等炎症,而雾所携带的病原体被吸入肺部后,可能产生毒素引发头痛症状。因此,大雾天气应尽量减少户外活动时间,即便出门也应戴口罩,防止大雾对身体健康造成不利影响。
    9、运动流汗要擦干
    冷天外出运动时,最好穿连帽外套或戴帽子,避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气,导致血管调节不良,若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干,以免汗水蒸发、受凉而头痛。
    专家提示:温度变化引发的头痛多属偶发性,若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长,吃止痛药无法缓解,宜就医进行检查,确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽速检查。
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