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推拿治疗抽筋的方法

日期:2012年12月18日 浏览:
    疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,都可引起痉挛。
    下面为大家介绍一种推拿治疗腿脚抽筋的方法
    1、预备式
    取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
    2、拿捏小腿后侧
    患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
    功效:柔筋缓急、消肿止痛。
    3、按揉委中穴(位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处)
    将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
    功效:活血消肿、通络止痛。
    4、按揉条口穴(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨,胫骨前嵴约1横指处)
    将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
    效果:疏通经络、缓痉止痛。
    5、掐承山穴(位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点)
    用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
    功效:通经活络、柔筋缓痉。
    6、按揉阳陵泉穴(位于腓骨上端膨大部--腓骨小头前下方凹陷处)
    将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
    功效:疏肝利胆、解痉止痛。
    7、按揉足三里穴(位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处)
    将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
    功效:补脾健胃、调和气血。
    8、合按昆仑穴(位于外踝尖与跟腱间的凹陷处)、太溪穴(位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对)
    将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
    功效:调和气血、消肿止痛。
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