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腿部减按 摩肥法

日期:2013年09月16日 浏览:
    1.摩  双手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦至足踝,再反转至小腿后面向回擦至大腿根部后面为1次,共36次,再以同法摩擦另一条腿。
  2.搓 双手虎口相对于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动至足踝,再上下搓回至大腿根部为1次,共10次,再以同法搓另一条腿。
  3.举 抑卧位,两足尖尽量背屈,屈足,直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20次,以腿后肌筋有酸胀感为度。
  4.弹 仰卧位,左腿屈膝,右膝屈曲重叠在左膝盖上,右股四头肌发力将右腿弹直为1次,共10次。再右腿屈膝,左腿以同法弹10次。
  5.叩 两手握空拳,用力对叩同侧坏跳穴,每侧叩10下,再用力叩10下,轻叩以得气感这宜,重叩有放射感为佳。
  6.压 两手拇指分别放于同侧腹股沟动脉上,压下去3秒突然放开,双下肢即有通热感,每侧压5下。
  按 摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过***刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.
  除了按 摩外,还可以适当通过吃来进行食疗的腿部减肥。维他命B群加速新陈代谢.维他命。少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉,还可以吃专门设计的腿部减肥的食品,如雷公根、白果粉,瘦腿效果也不错。
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