腿部减按 摩肥法

    1.摩  双手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦至足踝，再反转至小腿后面向回擦至大腿根部后面为1次，共36次，再以同法摩擦另一条腿。
　　2.搓 双手虎口相对于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动至足踝，再上下搓回至大腿根部为1次，共10次，再以同法搓另一条腿。
　　3.举 抑卧位，两足尖尽量背屈，屈足，直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20次，以腿后肌筋有酸胀感为度。
　　4.弹 仰卧位，左腿屈膝，右膝屈曲重叠在左膝盖上，右股四头肌发力将右腿弹直为1次，共10次。再右腿屈膝，左腿以同法弹10次。
　　5.叩 两手握空拳，用力对叩同侧坏跳穴，每侧叩10下，再用力叩10下，轻叩以得气感这宜，重叩有放射感为佳。
　　6.压 两手拇指分别放于同侧腹股沟动脉上，压下去3秒突然放开，双下肢即有通热感，每侧压5下。
　　按 摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过***刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.
　　除了按 摩外，还可以适当通过吃来进行食疗的腿部减肥。维他命B群加速新陈代谢.维他命。少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉，还可以吃专门设计的腿部减肥的食品，如雷公根、白果粉，瘦腿效果也不错。