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冬季女性要增强抵抗力吃哪些好

日期:2017年02月08日 浏览:

往往到了冬季,人们的身体会出现一些不适的感觉,甚至会容易患上一些病症,因此在冬季,一定要做好相应的护理工作,要使自己的抵抗力得到一定的提升,才能预防疾病,对于女性来说也不例外,那么冬季女性要增强抵抗力吃哪些好呢?接下来,小编将为大家做出相关的介绍。

1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素c是人体健康不可以缺少的一种营养元素,必须要保证体内的维生素c含量充足,因为维生素c可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官,在冬季多吃一些维生素,c含量高的食物,可以提高自己的抵抗力。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

2、每天一碗鸡汤。有研究证明,喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用,所以冬季要想提高抵抗力的话,喝鸡汤也是非常管用的。

3、多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌,但需要注意的一点就是大蒜洋葱不可以过量的食用。

4、多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌,多吃这些食物可以提高自己的抵抗力。

以上就是关于提高抵抗力应该吃的一些食物介绍,女性朋友在冬季吃这些食物是非常有益健康的,不仅能够补充身体所需的很多营养元素,而且能够提高自身的抵抗力,只要自己的抵抗力得到了提升,那么健康就有了保障,对于一些病症,就能起到很好的预防效果。

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