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冬季如何保暖 开窗通风食疗御寒

日期:2017年02月14日 浏览:

冬季来临,气温降低,大家都准备好保暖工作了吗,冬季一定要多穿衣服,吃一些温补的食物,这样起到了御寒的作用,那么应该如何保暖呢,下面的这些小常识一定要试试。

1、冬季养生晨起服热粥

原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。这些养生的热粥是可以有保暖的作用哦,起到驱寒的作用,同时也可以有驱寒的作用哦,大家可以经常食用。

2、开窗通风

原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。冬季适当的通风是可以有呼吸新鲜空气的作用,减少一些呼吸道疾病,所以开窗通风是很重要的一个问题。

关于冬季如何保暖的这个问题,大家都知道了吧,冬季要多吃一些可以御寒的食物,这样可以保健养生的作用,可以选择吃一些热的食物,开窗通风也是很重要的一项,大家看这些小常识要注意。

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