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大雪节气养生如何调理身体

日期:2017年02月28日 浏览:

大雪节气是一个非常寒冷的季节,这个时候,人们养生一定要注意调理身体。对于本身就有疾病的人们来说,大雪节气更要多吃一些保健的食物,可以选择食疗的办法来滋补身体。大雪节气养生吃什么好?这个问题很多人会问,作为二十四节气里的一个非常寒冷的季节,人们要注意多吃驱寒保暖的食物。


大雪节气养生如何调理身体

大雪节气天气非常寒冷,我们可以选择吃一些储存热量的食物。大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

大雪节气运动养生

大雪节气很多人还是保持有坚持运动的习惯,其实这个季节大家也不要作为蜗居一族。大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣,避免受凉。冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

大雪节气饮食养生

1、红枣茶——活血益气、滋补阴阳

原料:红枣适量。

做法:将红枣水煎代茶。


2、橘桂姜茶——温中散寒、行气健脾

原料:茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

做法:我们将茶叶、橘皮、桂皮、茴香这四种药材分别取出适量的,准备四五片的生姜,然后放在清水里面煮开,或者直接用开水冲泡浸焖之后直接喝汁。

3、玉米粥——益肺宁心、调中和胃

原料:玉米面50克,粳米100克。

做法:将粳米淘洗干净,放入锅内;玉米粉放入大碗中,加冷水调稀,倒入粳米锅内,再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮,边煮边搅动,防止粘锅,至米烂粥黏即可。

4、冬瓜三鲜汤——生津除烦、清胃涤肠、滋补强身

原料:冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法:冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,淋上麻油即成。


大雪节气,因为气温继续下降,我国大部分地区都能感受到冬季的寒冷,尤其是北方雪花飘落,而虽然南方地区没有飘雪,但是常常是阴冷晦暗的天气。所以,在大雪节气,寒冷干燥的气候环境人们一定要多吃些可以帮助驱寒暖胃、放风去病的食物,还要多参加锻炼,如若不注意调养,就可能会使身体出现不适,甚至是疾病。

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