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冬季莫让抑郁影响身心

日期:2017年03月01日 浏览:

冬季万物潜藏,草木凋零,人们周围的环境充满了萧条的气氛,很容易引发人们压抑、低落的情绪,人们在冬季活动范围减少,不少人也会感觉到没有精神和乏力,这些问题其实已反映出人体内分泌和植物神经出现了异常,如果不及时的进行解决,很容易引发精神疾病,导致抑郁症。

冬季抑郁的表现

轻微的抑郁,表现为精神不振作,情绪低落,对周围事物不感兴趣,一般不会有明显的症状,需要通过仔细的对比观察才容易发现。稍重一些的抑郁,表现出植物神经系统紊乱的一些症状,比如感觉到自已心脏跳动加速、感觉到自已呼吸停止,感觉到自已有很多疾病,但到医院检查一般不会查到确切的病因。最重的抑郁,就是患者情绪波动较大,低落时,对外界无任何反应,焦虑时,会出现幻听幻视,有的出现自杀的念头,有的有行凶的倾向。

冬季抑郁的原因

冬季抑郁,有内外两方面的原因。

从人体自身来讲,冬季大自然的规律是收藏,人体的气机就会顺应这一规律,向内收敛,用现代医学的话来说就是各项生理机能处于比较低落的状态,所以客观上会造成喜静不喜动的状况,会对情绪产生影响。

从外因讲,冬季寒冷,光照时间少,人体的褪黑激素分泌增加,干扰了人体的生物节律,造成人的内分泌紊乱,引起情绪的低落。另外,冬天人们交往少了,人们活动范围也小了,都会让情绪得不到新鲜刺激,产生抑郁。

预防冬季抑郁有方法

一是要善于自我调节心理情绪。人们的心理调节主要还是靠自已,在冬季,感觉到自已情绪低落时,可以做一些自己感兴趣的事,或者找亲人好友聊聊天,有助于找到兴奋点,振奋精神。

二是多晒太阳。在阳光比较好的天气,增加在户外活动的时间,通过多晒太阳来抑制褪黑激素的分泌,对调节心情很有帮助。

三是适当运动,增强身体适应能力,有助于稳定情绪。

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