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秋季补养肺气三妙招

日期:2017年03月01日 浏览:

秋季肺气当令,人体在这个季节很容易因气候变化而产生咳嗽、气喘等与肺有关的疾病,人们在秋季除了通过饮食和药物进行肺部保健外,还可以使用一些简单有效的招数来补养肺所,增强身体的抵抗能力,下面就给朋友们介绍三种比较实用的小方法。

按摩鼻部强肺气

中医认为,肺开窍于鼻,鼻子是人体在秋季保护肺气的第一道防线,通过按摩鼻部,可以增强鼻子对寒冷的适应能力,并且刺激人体的肺经气血畅通,对于增强肺气有很大帮助。

按摩鼻部的方法是:先将两后拇指外侧相对摩擦温热,然后用两手拇指外侧顺着鼻子两侧由上至下按摩36次,然后按摩鼻子下端两铡的迎香穴36次,以鼻部感觉到温热微有酸麻的感觉为度,每天早晚坚持按摩1次。

吐纳保肺健身

早晨起床,洗刷完毕,静坐闭目养神,缓缓做腹式深呼吸,鼻子吸气送入丹田,再慢慢的从嘴中吐出,反复25次,能够保肺健身。

扩胸后仰补肺气

秋季人体的肺气比较活跃,通过胸部运动,可以锻炼肺部的舒张和收缩能力,提高对外界刺激的适应性,起到补肺气的作用。

锻炼的方法为:采取站立姿势,双手握拳平举胸前,然后缓缓向身体两侧水平张开,张开的过程中注意稍用力,以臂部带动肺部的扩张,维持平举10秒钟后,上体姿势不变,身体向后缓慢后仰,使肺部得到上下的扩张,后仰的角度以自我感觉可以维持为度,保持后仰30秒钟后恢复站立姿势。这个运动每天早晚进行一次,每次做5遍。

拍胸捶背通肺气

通过振动肺部,可以疏通肺气,有助于排出肺中的浊气,促进健康。

方法为:采取站姿,先以双手在胸部按照由上至下,由中间至两侧的顺序拍打,以感觉到肺部的震动为度,上下拍打36下,中间至两侧拍打36下,然后反手捶打背部,由上至下,由左至右,各做36下。这样做完为一遍,早晚各做5遍。

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