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女性冬季身体弱怕冷怎么进补

日期:2017年03月03日 浏览:

女性的身体天生比较弱,而且容易贫血。到了冬季,女性很容易怕冷,而且有些女性身体虚弱,到了冬季非常容易感冒发烧,所以,对于这些体质虚弱的女性,冬季一定要多补充一些营养的食物,那么哪些食物适合女性冬季吃呢?


女性冬季身体弱怕冷怎么进补

虽然有些保健品可以起到直接补充营养的目的,但是,由于营养品不如我们日常中的食材来的健康,所以食疗和食补的办法是我们推崇的冬季养生办法。很多女性在冬季怕冷、身体弱,不知道吃上面好?冬天比较冷,对人的生理、脏腑器官会有一定影响,是心脑血管病、呼吸道疾病的高发期。

因此,适当注意保健还是必要的。女性首先要注意保暖,尽量不要受寒,同时也不能过分受热,少到人多的场所。体质特别弱的人还可适当服用一些铁皮枫斗口服液,维生素等等。同时,最好在午后出来晒晒太阳,以促进身体对维生素等的吸收。室外活动多或体力劳动者,则要勤洗澡和换衣服,使身体维持正常的循环。

女性冬季怕冷吃黑豆好

女性冬季进补吃黑豆,可以补血,提高抵抗力。黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。


女性冬季怕冷吃红薯好

女性冬季吃红薯,有助于御寒保暖,红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

女性冬季怕冷吃海带好

女性冬季吃海带也是非常滋补的,海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸以及碘等多种微量元素。

女性冬季怕冷吃姜好

女性冬季吃生姜可以驱寒保暖。生姜辛而散温,益脾胃,善温中降逆止呕,除湿消痞,止咳祛痰,以降逆止呕为长。且生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶,使身体发热,也就没有那么冷了。


以上我们为大家介绍了女性冬季进补可以吃的食物,和女性冬季进补的一些注意事项,在冬季,女性首先一定要穿着保暖。其次,如果是虚寒体质,可以多吃一些类似狗肉、羊肉等肉食提供充足的热量。同时,吃黑豆可以补血一起,吃红薯帮助抗寒保暖,吃海带可以补充多种营养物质,吃神将驱寒保暖。

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