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小雪节气养生吃什么比较好

日期:2017年03月06日 浏览:

小雪节气到来,我们在日常中一定要多吃一些可以帮助身体驱寒御寒。小雪节气养生,我们可以多吃点坚果、大麦茶、红色食物和黑色食物,有利于帮助身体补充多种营养物质,平衡营养,有驱寒功效,还可以调理身体。


小雪养生吃什么

首先,小雪节气吃坚果。坚果可以给人体提供非常丰富的营养物质,坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋小雪节气节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补小雪节气食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。

其次,小雪节气吃红色食物。红色食物都含有天然铁质、蛋白质等多种营养元素,有着免疫力提高等有着重大作用,所以,小雪节气多吃红色的食物,是预防感冒的首选食物。除了红色的水果蔬菜,其次就是含有血红素的肉类食物可以归结为红色食物。蔬菜类比较有代表性的就是西红柿,胡萝卜,红辣椒等。红色水果有红枣、山楂、石榴等。

再次,小雪节气吃黑色食物。小雪节气要注意补肾,而黑色入肾。小雪节气进补还要“跟着颜色走”,多吃些黑色的食物。其实,所谓黑色食物,主要是指含有黑色素及带有黑色字眼的粮、油、果、蔬菜、菌类食物。研究显示,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩越深,食物的营养价值就越高。应适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

小雪节气养生吃什么比较好

1、香蕉

小雪节气人们可以选择一些适合的水果吃,香蕉就是非常好的水果之一。香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。


2、黑米

小雪节气黑色食物可以选择黑米,黑米是非常好的补血养肾的食物。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、羊肉

小雪节气可以吃羊肉,肉类可以给人体提供丰富的热量。冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

4、红枣

小雪节气吃红枣可以帮助补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。


以上我们为大家介绍了小雪节气人们养生可以吃的一些食物,小雪节气吃的食物是非常多的,我们可以吃一些坚果、黑色食物和红色食物,就可以帮助补气养血、益气补虚。所以,人们要注意多吃点黑芝麻、黑米、黑豆,还可以吃红枣。或者炖羊肉,对身体都是非常好的,有很高的保健价值。

食淮山。

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