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三种适合冬季减肥的食物让你瘦

日期:2017年03月07日 浏览:

冬季减肥是不是一点动力都没有呢,因为天气比较寒冷的原因,很容易出现堆积脂肪的情况。所以要注意如何减肥和控制饮食,除了运动以外,饮食要合理,下面的这些食物适合冬季减肥,一起来看看吧。

1.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇,平时可以放在食物中做调料,美味又减肥。

2.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂 肪沉积,吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外,山药还能改善人体消化功能。所以,吃过不易消化的食物之后,可用山药来 促进消化,可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。山药是可以有帮助消化的作用,而且还可以减肥,不会有发胖的情况出现哦,所以大家平时的时候可以经常吃。

3.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话,尤其是在你外出时,不如买了热腾腾的地瓜吧,还可以暖手呢。这样的一种食材可以有降低胆固醇的作用,而且还可以有滋补的效果哦,对于降脂减肥有一定的效果。

关于冬季适合的一些减肥的食物,大家都知道了吧,可以看出的是经常吃山药啊,地瓜啊洋葱这些食物是可以去起到减肥作用都 ,而且还可以促进代谢,具有预防便秘的作用,大家平时的时候可以经常吃。

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