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立冬节气如何防病 注意这些身体好

日期:2017年03月07日 浏览:

立冬是冬季开始的第一个节气了,同样也是预示着冬季的开始了,这时候正处在季节的交替之时了,而且加上气温降低,因此在这时候就是各种疾病的高发季节了,那么我们应该在立冬的时候如何做才能预防疾病呢,下面就让我们看看吧。

立冬饮食宜清淡

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程,不可“盲目”进补。立冬至冬至,饮食该以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量,可选用脂肪含量较高的食物。为此,需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要经常吃肉、鱼、蛋之类,大豆及豆制品,以及维持正常生理需要的蛋白质。

冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品,以保证人体对这些营养素的需要。应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。另外,冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。

那么除了可以通过饮食来调养我们的身体,我们还可以通过多运动来帮助增强身体素质喝抵抗力了哦,下面就让我们一起看看在立冬时节有哪些可以注意保养的吧。

早睡晚起多运动

每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点,也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后,受冷空气影响,患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。提醒,进入立冬以后,应该早睡晚起,让睡眠的时间长一点,促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

这就是我们给大家介绍的有关立冬的情况了,我们可以发现,立冬时节养生是很重要的了,如果我们可以在这时候调养好身体,增强身体免疫力,那么就可以帮助我们抵御疾病的侵扰了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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