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冬季节气养生 你了解多少

日期:2017年03月08日 浏览:

冬季由于气候寒冷,我们的身体尤其需要很好的养生之道来作为保护。而冬季,又存在着好几个节气性的时间气候点,因此,按照节气来进行养生保健,效果会更加的好。本篇,我们就来说一说,冬季的节气养生,你了解多少。


1、冬至:冬至又称“圣节”,或叫“大冬”,在每年阳历12月21日或22日。冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天,是天地阴阳气交的枢机。阴盛阳衰,阴极生阳,一阳萌动,是人体阴阳气交的关键时刻。此时也是“数九”的开始,“数九”是以九天为一周期,共九个周期,八十一天,是指从冬至日起到春分日左右的一段时期。


“数九”严寒是一年中最寒冷的时期,生活起居要注意防冻保暖,特别是中老年和儿童,许多宿疾最易在这一时期发作,病率相当高。如呼吸系统、泌尿系统疾病在这时期发病率相当高。

2、小寒:小寒在每年阳历的1月5日或6日,此时要注意防寒保温,减少户外活动;冬月阳气在内,阴气在外,人们不要扰动阳气,早睡晚起,不要让皮肤开泄出汗耗阳,使人体与“冬藏”之气相应。冬天要适当减少阳气的消耗,但仍应积极参加健身;动和娱乐活动,以适度为宜。


3、大寒:大寒是冬季最后一个节气,也是一年中最后一个节气,在每年阳历1月20日或21日。大寒正值三九后,气温很低,人体应固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血津液,促进脏腑生理功能。青壮年在寒冷冬季应减少性生活,以适应生理功能处于低潮、人体培养精气的需要。在大寒时节,更应注意防寒保暖,防止冻疮和促进四肢末梢的血液循环。大寒虽为最严寒的时节,但春天已经不远了。

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