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老年人冬季要科学饮食锻炼规律起居

日期:2017年03月08日 浏览:

秋冬交替的季节,老年人冬季是一个需要关爱的特殊群体,因为体质相对虚弱,而且很容易受到疾病的威胁,所以说老年人冬季养生很重要,大家是否了解冬季养生的原则呢,不妨听听小编的建议吧。

饮食调摄,科学合理

饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。很多老年人不懂得养生,所以随便乱吃东西,早上可以吃些生姜,也可以驱赶风寒,而且也要注意补充各种维生素的社区,可以吃些胡萝卜啊,油菜啊,菠菜等等这些食物,对老年人健康又好处。应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

加强锻炼,增强体质

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。老年人不应该多做激烈的互动,平时的提肛运动就可以缓解很多疾病的出现,可以有助于缓解便秘啊,还有减少尿失禁的作用,还可以打太极拳啊,跳绳啊,球类的这些运动。都是非常适合老年人的。不仅可以增强体质,提高人体免疫力的作用。

生活规律,起居有常

患有心脑血管病的人,应注意防寒。老年人很容易出现冠心病等疾病,大家知道吗,寒冷可能诱发心绞痛和梗死等疾病的发生。老年人也最怕冷,多穿衣服,选择宽松柔软的衣服最好。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季一定要顺应环境的变化,注意饮食起居,注意保暖。

到了冬季以后,夜间的时间慢慢变长,冬季白天的时间比较短,所以应该注意在阳光的时候出去锻炼,老年人冬季会出现很多的健康问题,应该多注意锻炼身体,科学的饮食,这样可以提高机体的免疫力和抵抗力,减少疾病的出现,希望这些常识能够帮助你。

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