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秋季导致秋乏的三个罪魁祸首

日期:2017年03月09日 浏览:

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,这是我们常说的俗语。其实是有一定的道理的,随着季节的变化,人体的感知也是有一定的变化的,秋季很容易出现乏力犯困的情况,你知道是什么原因造成的吗,来看看这些因素。

过食油腻食物——导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。一些色氨酸的食物会导致秋乏,比如说我们经常吃的小米啊香菇等等,会容易产生疲劳的感觉。

运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。产生秋乏的还有大量的饮用一些酸性的饮料,不仅可以使身体疲劳加重,而且对消化功能还会影响。

关于导致秋季疲劳乏力的一些因素,大家看了以后是不是有所了解了呢,其实秋季乏力和很多的因素是有关系的,除了这些食物和饮品以外,还有一些自身的因素,所以我们要调理好自己的作息时间,有一个良好的生活状态很重要。

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