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夏季养生之孕妇篇

日期:2017年03月13日 浏览:

夏季天气炎热,对于孕妇而言更是苦不堪言,一个人吃饭,两个人吸收,走路锻炼身子重,身上的汗流更是不止,不能使用任何防晒用品,又不能整天窝在空调室内,还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日,亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢?

一、饮食方面

对于孕妇而言,她的饮食营养直接关系着孩子的营养,所以要以营养健康的饮食为主,另外还要注意饮食习惯。

以肉类、蔬菜、瓜果类为主,尽量不要在外面吃饭,也难保不吃到地沟油的饭,而且也不卫生。

不吃味精,因为味精是一种纯工业加工的调味品,吃多了会导致孕妇缺铁。

每天多喝水,补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。

建议孕妇多吃苹果跟梨,苹果和梨中维生素C和果胶的含量丰富,也容易被腹中的胎儿所吸收,生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。

夏季天气燥,孕妇更是心神不宁,但孕妇又不能心神不宁,所以要吃一些能让安定心神的食物,比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。

孕妇稍做运动身体就发热,而且热的时候就想喝冷水,但是对于孕妇特殊人群来说,不能喝冷水,喝冷水会让子宫收缩,喝多了可能还会危及胎儿的健康发育,严重的会导致流产。

怀孕期的人会想吃酸或辣的食物,但是这些食物都是有刺激性的,最好少吃,而且吃太多辣,孩子生下来脸上会有红痘痘,孕妇的饮食以清淡健康绿色为主。

二、生活方面

现在很多家庭只生一个孩子,所以生孩子便成了女人最提心吊胆确也是最幸福的事,人常说:“新婚当天的女人是公主,怀孕的女人是皇后。”可见怀孕期的女人责任是如何的重大。在孕期一些生活小细节也要相当的重视。

夏季不要总是呆在空调室里,容易头晕,恶心,呼吸困难对胎儿不好,空调开一会儿,室内温度正常后马上关掉,到下午凉快点后要出去走走,不要总闷在家里。

孕妇可能因为身上有乳酸味,所以特别的招蚊子,但不要在家里点什么电蚊香之类的,也不要喷花露水,勤洗澡,保湿皮肤洁净,会减少蚊虫叮咬。

要保持室内空气畅通,早上要出去呼吸一下新鲜空气,不要贪睡,睡太长时间,会影响胎儿体位,影响生育。

保持心情愉悦,静下心来看看书,听听轻快一点的音乐,或者去孕妇瑜珈馆,那里更有氛围一些,可以修养心性。

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