仲夏饮食养生方案

仲夏节气

芒种

夏至

饮食处方标准

可多吃带苦味的、甘甜生津、有清热作用的食物，并适当多食凉食、瓜果.以驱除内热，防暑袪湿，并注意养心润肺，预防心脑血管疾病及皮肤病。

多吃一些清淡、养阴清热的鲜品，比如用莲子、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜生地、鲜地肤子、鲜茬香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕熬成粥汤喝，有气味辛香、口感新鲜之功。

饮食处方禁忌

少吃生冷、滋腻的食物。一旦开始出现中暑导致腹泻，可饮用糖盐水，或味道偏咸的粥、米汤、面汤等。要注意的是，禁服蛋奶肉，更不要吃海产品。

不要过多食用生冷、辛辣、油腻之物。吃生冷食品时.可多放醋、姜汁、蒜末、芥末等，能够起到很好的温胃、杀菌作用。

仲夏饮食养生方案一览表

仲夏时您适合吃什么东西？

五谷：

粳米、绿豆、豇豆

蔬菜：

藕、山药、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋

肉禽蛋类：

泥鳅鱼、排骨、牛百叶水果：莲子、桑椹、番茄、草莓、梨

调味品：

醋、大蒜、洋葱、韭菜、香葱

粥类：

莲子、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜生地、鲜地肤子、鲜藿香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕熬成的粥或汤