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仲夏饮食养生方案

日期:2017年03月27日 浏览:

仲夏节气

芒种

夏至

饮食处方标准

可多吃带苦味的、甘甜生津、有清热作用的食物,并适当多食凉食、瓜果.以驱除内热,防暑袪湿,并注意养心润肺,预防心脑血管疾病及皮肤病。

多吃一些清淡、养阴清热的鲜品,比如用莲子、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜生地、鲜地肤子、鲜茬香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕熬成粥汤喝,有气味辛香、口感新鲜之功。

饮食处方禁忌

少吃生冷、滋腻的食物。一旦开始出现中暑导致腹泻,可饮用糖盐水,或味道偏咸的粥、米汤、面汤等。要注意的是,禁服蛋奶肉,更不要吃海产品。

不要过多食用生冷、辛辣、油腻之物。吃生冷食品时.可多放醋、姜汁、蒜末、芥末等,能够起到很好的温胃、杀菌作用。

仲夏饮食养生方案一览表

仲夏时您适合吃什么东西?

五谷:

粳米、绿豆、豇豆

蔬菜:

藕、山药、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋

肉禽蛋类:

泥鳅鱼、排骨、牛百叶水果:莲子、桑椹、番茄、草莓、梨

调味品:

醋、大蒜、洋葱、韭菜、香葱

粥类:

莲子、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜生地、鲜地肤子、鲜藿香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕熬成的粥或汤

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