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8月饮食需要多吃蔬菜少吃辣

日期:2017年03月29日 浏览:

8月份开始进入秋季了,秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,每当天气开始变化的时候,人们的抵抗力就会相对较弱,这个时候也是很多人容易生病的时候。为了防止生病感冒,我们提醒大家要注意秋季进补不要吃得过辣过冷,要多吃蔬菜水果。


8月进补要注意什么

夏季过后,秋天气候又较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。值得一提的是,秋天时节,暑气消退,胃口大开,于是我们很容易增加饭量,如果不注意,身体多长几斤肉很正常。

暑热未消退,进补宜清淡

8月虽然进入了秋季,但是暑热未消,此时养生的重点依然是防范暑热侵害。初秋时节进补,应因人而异,因虚而补。南宁立秋之后天气与北方不同,气温下降没那么快,“秋燥”不明显。虽然如此,这时候不宜进食羊肉和狗肉等大热的食物,而应以淡补为主,可多食用一些蜂蜜、百合银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。一方面使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”。另一方面调理脾胃功能,为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。


多吃果蔬,不要暴饮暴食

秋季时节,人们仍然要注意防暑防热,这个时候的天气依然很热,人们吃饭要注意少吃冷饮食物,少吃含量食物。多吃一些温软、清淡、容易消化的食物。入秋后各种食物种类丰富,但不可猛吃猛喝,暴饮暴食,进食时还要细嚼慢咽,有利于消化吸收,减轻胃肠负担。过烫、过硬、过辣、过粘的食物可能刺激肠胃,不宜多吃。

秋季养生多喝水多喝汤

在初秋,最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品,它们既营养丰富,还能促进消化液的分泌,有利于消化吸收。最关键的,粥汤不会像冷饮那样刺激肠胃造成血管收缩,稍热的粥汤还能促进排汗,比冰过的冷饮更有利于身体散热。


秋季开始的8月,雨水减少,天气变得非常干燥,人们也会出现缺水的现象。所以平常一定要特别注意饮食习惯,要少吃葱姜蒜、韭菜和辣椒等辛辣食物。还要远离油炸食物,同时,要保证每天喝足够的水,保证身体水分的正常供给。这个季节的人脾胃一般都比较虚弱,而且很容易出现痢疾、腹泻的情况,所以秋季饮食一定要注意营养搭配。

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