全一中药网  
首页 > 中医养生 > 浏览文章

处暑时节要注意的事项有哪些

日期:2017年03月29日 浏览:

现在已经到了处暑时节,在这段时间,人们非常注重养生,但是对于养生的方式,是非常有讲究的,那么处暑养生,要注意哪些呢?很多朋友都非常想要了解,今天小编将为大家做出相关的介绍,希望可以帮助大家在处暑养生方面提供参考。

一、多睡一小时

处暑天气变的越来越凉快了,处暑节气是交替的时候,大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛,人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以,人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

专家表示,在处暑时节每天增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。特别是对于老年人来说,随着年龄的增加,老年 人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

二、多吃清热安神食物

大家都知道“病 从口入”的道理,自己平时的饮食与疾病是联系在一起的。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性 就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加 重,因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食 物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然,平时多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

以上介绍的就是关于处暑时节,养生方面需要注意的,在自己的生活中一定要引起重视,养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯,才能保证自身的健康,除此之外,平时的饮食中一定要摄入充足的营养也是很有必要的。

上一篇:8月饮食需要多吃蔬菜少吃辣
下一篇:爱美女性 教你夏季防晒的妙招

网友评论: