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夏季如何养生饮食 有哪些食物推荐

日期:2017年03月29日 浏览:

进入到夏季之后,人们的胃口就会变更加不好,相信很多人一旦进入到夏天之后就不想吃饭,有点厌食症的感觉。主要还是炎热的夏季吃热的东西,让人出现一身的汗,感觉非常的黏糊,因此吃一顿饭下面非常的难受。因此,很多人进入夏季后会选择冰镇的食物,多数人都会选择冷的东西,起到降温的效果。那么,在炎热的夏天应该如何养生饮食更好呢?主要有哪些食物?

夏天是可以多吃瓜果蔬菜,其实在夏季的气温很高,人们很容易丢失体内的水分,而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上,且都是纯天然的生物活性水,十分有利于人体的吸收。常见的瓜果类食物有:西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

而且在夏天气温本身就是很高的,因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。夏季中常见的凉性蔬菜有:黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家,千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了,因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要轻的,所以在夏季更适合正常的食用。

在夏天也睡可以多吃含钾的食物,钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。常见的含钾的食物有:豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾,因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。

温馨提醒:在这炎热的夏天可以多吃这些食物,通过上文众多人都应该有所了解了吧。这些食物也是可以补充人体所需要的物质,而且在此也建议尽量少吃冰冷的食物,特别是女性由于长时间吃凉性食物,对女性的经期也是会产生影响。因此,即使是在炎热的夏天,女性都应该减少吃冰冷食物才是对身体最好的。

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