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夏季消暑小凉菜 三款清爽度夏

日期:2017年04月08日 浏览:

夏季消暑降温是很重要的一个工作哦,如何做到消暑去火呢,其实除了饮食上面调理以外,还要注意合理的安排作息时间,不要熬夜,也不要吃一些腌制的食物,夏季消暑的一些小菜大家不妨试试,是不错的夏季首选。

清拌苦瓜

[配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。

[做法]1、苦瓜洗净,去籽,切丝,在开水中烫一下,入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起,调匀,倒在苦瓜丝中,拌匀即可。

[功效] 清心火,去烦燥

蒜泥菠菜

[配料]菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。

[做法] 1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

[功效] 清热解暑,生津除烦。

凉拌莴笋

[配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

[做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

[功效] 利五脏,通经脉

关于夏季可以消暑的一些小菜,大家不妨试试做一做,是不错的健脾开胃的食材类型哦,同时也可以起到保健的做作用,大家可以经常食用,滋补五脏的同时还可以清热解暑的哦,适合夏季清爽降温。

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