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夏季保护心脏的一些方法介绍

日期:2017年04月11日 浏览:

有健康的指出,夏天是心脏病比较高发的季节,所以在夏天保护好心脏是非常重要的,今天小编就要来给大家介绍一下夏季保护心脏的一些养生的方法,让我们都远离心脏病,大家一定要好好掌握这些方法,下面小编就来给大家介绍一下。

1、适量运动

研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。

2、以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

3、早晨搓手

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

4、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人,他们的血压会比其他人下降4%左右,要知道血压越高,破坏血管的能力就会越强,罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择,因为其包含的“坏脂肪”更少。

关于夏季保护心脏的小方法就给大家介绍到这里了,想要在夏季保护好心脏要注意的事情还不止这些,大家可以再多多的了解一下,大家为了自己的身体健康,为了自己的心脏好,一定要在日常的生活里面做好这些事情,希望上面介绍的内容可以帮助到大家。

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