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立秋后选择正确的运动很重要

日期:2017年04月12日 浏览:

这个炎热的夏天终于要过去了,小编就是非常不喜欢夏天,虽然可以穿漂亮的衣服,展现美丽的身材,但是气温高,感觉到压抑而且总是会没有精神。终于把秋天盼来了,立秋以后的气候明显的感觉到凉爽了很多,秋天更应该注意养生保健,应该多参加一些户外的活动,活动活动筋骨,这样有益身体健康。

1. 每天用常温水洗澡。建议在洗澡之前可以稍微活动一下,等到身体发热再洗。立秋以后皮肤会变得容易干燥,所以在平时的时候也要注意皮肤的水分的补充,这样对皮肤有很好的保护的作用。

2. 爬山。爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,而且还可以有增强抵抗力的作用,特别是对于心肺功能有一定的好处,而且还可以有增强肺活量和通气量的作用,促进血液循环的同时,还可以增强脑血流量的速度,对于保证身体健康有一定的好处,所以秋季应该多爬山,可以增强体质。

3. 骑行或快走。这两项运动都被称为耐寒运动,可以增强体质,但是要注意如果天冷的时候运动,之前一定要做好运动前的热身的运动,以免出现肌肉拉伤等情况的出现,也要注意及时的增减衣服,以免感冒。

4. 适当洗个冷水浴。不要一下子就从热水过度到冷水,头几天要先用与体温接近的水,之后再逐渐降低水温。冷水澡可以增强人体的抵抗力和抗病的能力,同时还可以减少秋季容易出现的呼吸系统疾病,对身体健康有益,但是一定要循序渐进的进行。

立秋以后就意味着秋天马上到来了,随着而来的就是气温不稳定,所以一定要注意保暖,不要造成流行性感冒影响健康。多做运动,比如说骑车啊,快步走啊等等的有氧运动,这样可以增加人体的抵抗力和免疫力,对身体十分有好处。

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