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三伏天需要注意的饮食原则

日期:2017年04月14日 浏览:

三伏天是一年四季中最热的一段时期,在三伏天一定要特别注意自己的饮食是不可忽视的,需要有良好的饮食习惯来保证健康,接下来本文将为大家讲解关于三伏天需要注意的一些饮食原则,希望能够帮助大家提供一些帮助。

1、多喝水

喝水是每个人都要重视的,中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

2、尽可能多食新鲜蔬果

三伏天的天气非常炎热的,人们的脾胃功能受到一定的影响,会变的迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

3、不宜吃燥热食物

太热的食物是不适合三伏天食用的,现代医学认为,炎热天气的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以三伏天最好多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。

4、补气去火

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

以上就是关于三伏天的饮食原则,大家在三伏天一定要注意降暑,饮食要有规律,而且要注意饮食,尽量清淡一些,尽量不吃过于油腻,辛辣刺激的食物,应注意多喝水,多休息,希望本文对大家有所帮助。

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