六月份饮食知识 吃什么健康凉爽

六月份是一年四季最炎热的时候，这个时候要吃的不一样才有养生的效果，那六月份怎么饮食呢，全一中药网天然养生专家为您介绍“六月份饮食知识 ——六月份吃什么健康、凉爽”，一起来了解下吧，相信总有一样食物是您能够接受的、喜爱的。

1.莲子。六月份的天气比较热，这样会伤心、易烦躁，所以要食用一些有养心功效的食物，莲子可以帮助清心火、降血压，但是要少吃，一些体质虚弱、心慌、失眠多梦人比较适合食用。

2.菊花。菊花的清香宜人，让人在六月份的时候不得不想，菊花富含多种微量元素、维生素、17种氨基酸等，有防治风热感冒及咽喉肿痛、清热解毒的效果。

3.绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

4.苦瓜。苦瓜内有促进促进血液循环、舒张血管作用的营养物质，但是苦瓜不能多的食用，食用过多会引起恶心、呕吐等症状，全一中药网天然养生专家说苦瓜在六月份食用有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效。

5.蜂蜜。蜂蜜有解毒、润燥、清热的效果，这在《本草纲目》中都有记载，全一中药网天然养生专家说六月份蜂蜜养生可以在早起后喝一大杯温蜂蜜水，这样有利于化解暑热，但是肝硬化患者、一岁以内的婴幼儿最好不要饮用。

六月份饮食知识，六月份吃什么健康、凉爽，以上全一中药网天然养生专家为您介绍了莲子、菊花、绿豆、苦瓜、蜂蜜的食材，相信您都了解了，这些食材在六月份的饮食中添加都对身体有益，另外，六月份以后要注意解暑，不要因为天气的原因而中暑啦。