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夏季吃水果需要注意的四点

日期:2017年05月13日 浏览:

夏季吃水果是很多人都会做的事,因为吃水果不仅可以解渴降暑,而且水果的味道非常好,还富含很多的营养元素。虽然水果的好处很多,但是在夏季吃水果还是需要注意的,下面来介绍一下夏季吃水果需要注意的四点!

1、不要饭后立即吃水果

水果中的食物纤维是非常多的,在食用水果后可以帮助用肠胃的消化。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。因为在饭后,一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果,会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。

3、不要吃冰镇的水果

夏季天气比较炎热,所以很多人在吃水果之前,喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,这样吃起来比较凉爽,但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉,对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外,直接吃低温的水果,会刺激我们的肠胃,造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。

4、不要把水果当饭吃

很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感,而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪,但是含有的糖分比较高,如果吃太多,会使热量增加,导致发胖。

夏季吃水果是非常有益健康的,比起喝一些饮料要好很多,水果毕竟是天然的不含色素成份,但是水果的食用还是应当注意的,上文介绍的一些食用水果的注意事项是需要大家重视的,希望大家在享受水果美味的同时也要注意正确的食用方法。

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