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六月份养生要点 睡眠 饮食 心情方面

日期:2017年05月13日 浏览:

六月份到来之际,养生很是关键,因为气候变的炎热干燥,人很容易引起头晕、中暑、急躁的症状,所以要注意养生方式,那么,六月份养生要从哪些方面着手呢,接下来,全一中药网天然养生专家为您一一介绍“睡眠、饮食、心情方面”。

睡眠方面:六月份的时候天亮的比较早,黑的比较晚,这时候相对天的变化,大家的作息时间往往有改变,全一中药网天然养生专家说想要养生的方式,那就要早睡早起、午睡1小时的睡眠,这样才利于健康,要是午睡的时候睡不着,躺着休息也要休息半小时,这样才可以有精神做别的事情。

饮食方面:六月份的饮食要多进稀食,比如绿豆煮汤,这有清热解毒、生津利尿、消暑止渴的效果,还比如:煮粥时加些荷叶,这样有利于消解暑热、生津止渴、养胃清肠的作用。六月份除了多喝稀食以外要加强钾的补充和根据体质选水果,补充营养钾元素主要是为了六月份能够清热利湿,含有钾元素的水果有杨梅、甜瓜、李子、青椒、冬瓜、西红柿、桃、草莓、黄瓜等等。但是在吃的时候要根据个人的体质去吃,虚寒体质、有胃病最好少吃寒凉的食物,还有在冰箱里面刚取出的食物,因为肠胃受到强烈的低温刺激后会导致生理功能失调,一定要放置一会,36℃左右的时候在吃。

心情方面:六月份的时候正是心阳最为旺盛的时候,这时候人会表现出好发脾气、烦躁不安等症状,所以六月份的时候饮食要注意对心脏的养护,吃一些豆制品、鸡肉、多喝牛奶、水果蔬菜等等,保持心情的舒畅。


六月份养生要点“睡眠方面、饮食方面、心情方面”,就介绍这么多,相信大家都了解了,全一中药网天然养生专家说在不同的方面大家都要按照不同的月份,不同的身体状态去进行调整,这样才达到养生的效果,不要盲目的去养生,要根据实际情况进行。

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