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梅雨季节养生吃什么好_梅雨季节食谱推荐_梅雨季节饮食注意事项

日期:2017年05月14日 浏览:
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    梅雨季节是什么时候梅雨季节吃什么好梅雨季节如何养生梅雨季节食谱推荐梅雨季节饮食注意事项

    生活在南方的朋友,现在应该感觉到降雨有明显的增多,整个空气都感觉湿湿黏黏的,再加上高温,让人感觉非常的不舒服。其实现在已经到了梅雨季节了,这个时候最为明显的特征就是湿热。在梅雨环境下,人们会出现乏力、食欲不振等不适感,要及时的在饮食、生活起居、情绪等方面做出调整。

    梅雨季节是什么时候

    在中国长江中下游地区、台湾、日本中南部以及韩国南部等地,每年6、7月份都会出现持续天阴有雨的气候现象,由于正是江南梅子的成熟期,故称其为“梅雨”,此时段便被称作梅雨季节。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉,所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。 连绵多雨的梅雨季过后,天气开始由太平洋副热带高压主导,正式进入炎热的夏季。

    梅雨季节吃什么好

    6月份到7月份是梅雨时节,人们开始出现疲倦、发困、胃口差等不适症状,这些都是梅雨季节常见的疾病。这是因为梅雨季节一般伴随着高温、炎热,也就是我们通常所说的湿热,所以人们就容易出现“湿热症”,湿热症通常的表现为口干、口苦、胃口差、乏力、困倦,同时心情烦躁、失眠等。所以梅雨季节的饮食重点在健脾祛湿。

    1、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

    2、高梁:有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

    3、苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

    4、扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

    5、水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

    6、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

    7、洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

    8、马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

    9、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

    10、鲍鱼:具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

    梅雨季节如何养生

    1、避免外湿伤身

    梅雨季节阴雨连绵,空气湿度大,湿气容易侵入人体内。所以尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

    2、注意劳逸结合

    过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

    3、合理饮食

    饮食要清淡,少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。这个季节,可以用金银花甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。除了米仁外,还可以多吃点百合山药,也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看,百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化,治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

    梅雨季节食谱推荐

    1、竹笋银耳

    材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。

    做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。

    功效:健脾祛湿。

    2、荷叶茯苓

    材料:荷叶1张,茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。

    做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。

    功效:荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效,和茯苓搭配,可以去湿气。

    3、薏米红豆粥

    材料:薏米和红豆按2:1配。

    做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

    功效:要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

    4、山药红枣粥

    材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

    做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

    功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润,精神气十足。

    梅雨季节饮食注意事项

    1、脾虚者尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等食物,这是因为食物会导致湿气在体内淤积,从而导致体内湿气加重,甚至会影响肠胃的消化、吸收功能。

    2、不要吃过冷的食物,会导致脾胃阳气受损、功能失调,从而引起大便大成形、厌食、困乏等脾湿症状。

    3、持续的高温、多雨环境给细菌繁殖造就了完美的环境,所以梅雨季节是细菌性食物中毒高发时节,大家一定要多吃一些具有杀菌的食物。

    4、不要吃太多油腻、生冷的食物,以免助湿伤脾。

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