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夏至养生 要遵从祛湿补阳原则

日期:2017年05月16日 浏览:

夏至,是一年24节气中的第10个节气。也是迎接和预示着炎热夏季已经来临的节气。夏季是尤其需要注重养生的季节。尤其是夏至来临的时候。那么,你知道,夏至养生,需要遵循祛湿补阳的原则吗?本篇,我们就来说一说,夏至养生,祛湿补阳的原则,以及哪些食材是适合我们食用的。


夏至的养生方法有哪些?夏天也是一个吃苦的好时节。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候,“夏至开始,自然界阳气逐渐旺盛,到了三伏天,天气最热,阳气也最旺,这是自然界最基本的规律。”养生营养专家表示,养生要“天人相应,顺应自然,这个时候自然界阳气上升,顺势补阳,阳气就更加旺盛”。对阳虚体质的人来说,夏至是补阳最好的时候,饮食宜多吃苦。


1、芹菜:性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

2、丝瓜:性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。


3、莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。

起居上,人顺应这个规律应该多活动,但不能过量,不能“伤气”。运动过量,汗流过多,容易伤气,可多做散步、太极类平缓运动。除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

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