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夏季大量出汗需要补水 可以吃哪些食物

日期:2017年05月23日 浏览:

在夏季最重要的事情就是需要及时的补水,因为在夏季由于天气过于炎热,会是人体缺少,需要及时的补水是非常重要的,喝水是最直接的补水方式,其实除了喝水以外,还可以通过一些食物来补充水分,下面就一起来详细的了解一下吧!

水是生命的源泉,也可以说水是万物之源,水对于人体所需是很关键的,“每天8杯水”的观念已深入人心。实际上补水除了“喝”,还可以“吃”。及时补水是健康饮食不可或缺的一个重要环节,生活中补水的食物介绍:黄瓜,含水量96.7%!夏季吃黄瓜是补水不错的选择!黄瓜的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜,含水量95.6%!不少的营养学家会推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。芹菜,含水量95.4%!虽然说芹菜所含的能量不是很高,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜,含水量95.3%!夏季吃水萝卜是再合适不过了,不仅具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,而且适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

夏季补水的重要性,相信大家都很清楚,平时除了多喝水以外,还要注重多吃一些含水量高的食物来补充身体所需,上文介绍的食物,大家可以在炎炎夏日经常的食用,除了合理的饮食以外,还要注意的就是自己的休息睡眠要保证充足!

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