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秋季老人应该这样养生防病

日期:2017年07月18日 浏览:

几场雨过后,天气终于有了渐渐转凉的趋势,这几天让我们感觉到舒服多了,天气慢慢的转凉,也代表着秋季就要累,秋高气爽,风高云淡的秋季成了很多人最喜欢的季节,但是秋天也是一个诱发疾病的季节,尤其是老年人,身体本来就比较虚弱,所以秋季更要预防各种疾病,那秋季老年人该怎样养生防病呢?跟着全一中药网养生专家一起来看吧!


1、多补水

秋季干燥大家都知道,我们很容易一不小心就会感染燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。这些蔬果都是含有丰富的水分,吃起酸甜可口的,很适合秋季吃哦!

2、加强锻炼

想要不经常生病,首先就要增强我们的体质和抗病能力,秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。这些都是很合适老人家锻炼的,锻炼着自己的身体也就强壮很多了哦!


3、提高耐寒能力

秋季的时候早晚气温相差都是比较大的,早上晚上可能比较冷,中午时分就比较热,这时候风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。千万不能像年轻人一样穿着单薄,像夏季那样哦!


秋季老人家该怎么养生防病呢?以上就是全一中药网养生专家给我们介绍的相关知识了,多补水赶走秋季干燥,提高耐寒能力,防感冒,加强锻炼,增强体质。秋天是一个很美好的季节,很适合跟家人朋友出去游玩,聚会,但是老人家经常各种小病小痛之类,哪还能开心的出去散心,游玩呀,所以老人家一定要做好上面三点,秋季才可以过得安康舒心哦!

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