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掌握这些饮食要点助你安度凉秋

日期:2017年08月23日 浏览:

入秋后,养生要顺应时节,及时调整饮食有助于我们更好地养生保健。这个季节的饮食应有所讲究,饮食上可以多喝汤、多喝粥、多吃蜜以及多吃一些时令水果,帮助缓解秋燥,饮食上不仅要清淡,还应减少辛辣刺激以及寒凉食物的摄入。以下几个秋季饮食的养生要点,学会了能助你安度凉秋。

1、多喝汤

秋季的肠胃功能比较弱,因此可以多喝汤,汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。喝汤一种极佳的食疗方法,各种煲汤营养都极为丰富,并且易于消化吸收。多喝汤对调节口味,补充津液,增强体质都非常有利,尤其在秋燥的季节。

2、多吃蜜

想要防秋燥,不妨独吃一些蜂蜜。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用,这个时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品,它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素,以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说:”蜂蜜甘平无毒,主治心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,合百药。久服强智轻身,不饥不老,延年益寿。

3、多喝粥

现在正处于初秋时节,气候仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米粥或糯米粥,均有极好的健脾胃、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

温馨提醒:秋天宜进补,不过在初秋的时候并不适合贴秋膘,以免过度进补容易引发肥胖,适得其反。在秋季饮食调养中,我们应多学习一些养生的相关常识,这样才能科学健康地进行进补,以上是小编为大家推荐的3个饮食养生的要点,大家平时可以参考这些要点,合理地安排日常的饮食,以达到更好的养生效果。

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