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秋季养生有三拒 拒乏拒燥和拒膘

日期:2017年09月26日 浏览:

酷暑过后,紧接而来的就是凉秋了,这时候,天气凉爽,人的胃口、精神和睡眠都比之前好了许多,不过此时秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我们,如果稍有护养不当,凉秋就会转而变成“多事之秋”。如果想要安度凉秋,避免徒增烦恼,在秋季不妨学着拒绝秋乏、秋燥和秋膘。

拒绝秋乏

虽然秋天的天气比较凉快,但是你有没有发现秋天更容易出现困倦和疲劳的感觉?其实这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。对此,我们可以进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

拒绝秋燥

秋天气候是比较干燥哦啊的,因此人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘

中国自古以来都有在秋季贴秋膘的习俗,夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。其实秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

温馨提醒:在这个“多事之秋”里,我们应积极拒绝秋乏、秋燥和秋膘,这样才能安度凉秋。此外,由于我们的身体在上一个季节消耗了大量的能量,所以在秋季我们可以适当地补充一些营养和微量元素,不过饮食上要尽量清淡,不要大补特补,以免给肠胃来带极大的负担,进而导致消化不良。

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