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秋季这样做让你安度凉秋

日期:2017年10月12日 浏览:

进入秋季以后,气候逐渐发生变化,此时昼夜温差比较大,气候相对干燥许多,因此在养生上要及时进行调节,想要安度这个秋季,小编建议大家不妨从饮食起居、情绪以及饮食等多方面全面调整,这样才能更好地发挥出养生的功效。接下来就让小编来告诉你秋季应该怎么做才能安度凉秋吧!

1、温补润肺

在进入秋天之后,气候就会变得十分干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬百合银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳,老同志可以将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。

2、早晚添加衣服

秋天的天气已经逐渐转凉,这时候昼夜的温差比较大,大家应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”,少穿些衣服,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,以增强体质,提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

3、防止“悲秋”情绪

秋季的常有落叶萧萧以及夕阳西下的情景,因此人比较容易产生悲伤的情绪,所以这时的精神调理很有必要。保持乐观积极的心态,多多外出运动,多看一些让人心情愉悦的事物,都能让你远离悲伤。

结语:不论是初夏秋冬,想要拥有健康的身体少不了是要多做运动和锻炼的,不过由于每个季节的气候存在很大的差别,因此在做运动的时候还需因时制宜,这样才能发挥出更好的养生效果。不过在这里小编要提醒大家,由于秋季早晚的温差比较大,所以大家在这时候运动的话一定要注意保暖,避免寒气侵袭。

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