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秋季做好运动药膳起居调养很重要

日期:2017年10月21日 浏览:

时间过得飞快,不知不觉中,我们就送走了夏季,迎来了初秋,今天正式立秋了, 进入立秋后,天气高温终于会慢慢下降了,无需要忍受那种满头大汗黏糊糊的日子了,相信很多小伙伴们看到这里都会很开心呀!然而在这夏末初秋的日子里面,我们一定要注意养生,才能让接下来的一个秋季过的健康舒适哦!跟着全一中药网养生专家一起来看看吧!


1、运动调养

比起夏季的炎热,冬季的寒冷,秋季天气不冷不热,可正是最合适运动的季节呀!立秋过后根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸抄、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,尤其是一些老年人,身体虚弱者更要多多进行这些运动,让身体变得像牛一样强壮哦!

2、药膳调养

秋季的时候我们一定要吃些药膳,汤汤水水来健脾祛湿,益胃生津哦!莲子百合瘦肉鲍鱼汤汤味香浓,有滋润滋阴之功效。橄榄萝卜煲猪肺汤可消炎、消滞,治疗急性咽喉炎,芡实薏米淮山莲藕排骨汤可滋阴润肺、止咳平喘。菜干鸭肾蜜枣汤可清肺热、祛痰火、通利肠胃,相信大家看到这里都已经留下口水了,赶紧选择一款心头好煲起来哦!


3、起居调养

在季节一转变的时候,很多人就容易感冒咳嗽啥的,立秋之后,一场秋雨一层凉,立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。千万不可太过粗心大意,做好防凉措施很重要哦!


立秋过后养生原则是怎么样的呢?以上就是全一中药网养生专家给我们介绍的相关知识了。立秋过后我们要有合适的运动调养,药膳调养,起居调养,从夏季的生活饮食习惯改变过来,朋友们都要明白秋季饮食生活习惯跟夏季是不一样的,做好了这几点,秋季里面我们才能过的幸福美好,才不会总是那么多病痛了哦!

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