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良好的饮食习惯能够帮助增强体质

日期:2017年02月19日 浏览:

冬季恶劣的天气和环境,给我们的生活和健康带来了许多的不便,我们的身体抵抗能会大幅度,我们身体的免疫机制也会有所下降的哦,我们许多人都想知道,在运动渐渐的变少的冬季我们怎么才能增强体质呢?下面我们一起来看看吧。

吃深海鱼

研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。

多吃姜

台湾研究发现,鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒,能削减其复制能力,从而预防呼吸系统疾病。杨力指出,冬日感冒多为风寒感冒,生姜性温,有解表散寒的作用,可以熬姜汤喝,也可以炒菜吃。需要提醒的是,熬姜汤时最好去皮,这样其辛温解表的效果更好,而炒菜时最好不要去皮,利于保持生姜的药性。

通过上面的了解,我们可以知道,在寒冷的冬季,虽然我们身体的免疫机制和各种抵抗能力都会普遍的下降的了,但是我们可以通过良好的饮食来增强体制的哦,我们可以多吃深海鱼,姜等等这些食物的哦,其实我们更应该少喝点酒的哦,下面我们一起看看吧。

少喝酒

很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好,这样身体就暖和了,就不会感冒了。而根据最新的研究表明,大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的,容易引起炎症以及发烧症状,沈雁英表示,饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话,体内的热量就会通过皮肤流散,不仅不能够起到御寒的作用,反而更加容易感冒。因此,酒还是少喝一点为妙。

冬季如何保健呢?以上为大家介绍了冬季养生的饮食方案,除了科学的饮食之外,我们还要注意适当的运动,长晒太阳,都能有助于提升身体的免疫力。

通过上面的介绍,我们可以知道,在冬季,我们的抵抗能力和免疫机制都会有所下降的哦,但是我们良好的饮食习惯能够帮助我们很好的增强体质的哦,最后,希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦,大家如果还有什么不理解的东西,可以随时联系我们的哦。

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